요요 없는 다이어트 성공, 지속최소한 '이 대안'에 달려있을 것입니다
비만은 올바르지 못한 식습관에서 비롯되는 경우가 대부분이고, 다이어트가 실패하는 주된 원인도 마찬가지다.
김연경 임상영양사는 "다이어트의 성공은 어떻게나 건강하게, 더불어 얼마나 오래 유지할 수 있느냐에 달려있다"고 강화끝낸다.
간단히 칼로리 줄이기에 몰입하면 초기에는 수분과 근육 위주로 체중이 빠지지만, 근육량이 위축되면 기초대사량도 같이 떨어져 요요 현상이 간단하게 찾아올 수 있을 것입니다.
초단기적인 성공을 위하여는 무요건적인 음식 제한보다 '더 나은 선택'이 중요하며, 단순당, 염분, 포화지방, 정제된 곡류는 감소시키고 복합당질, 불포화 지방, 섬유소, 양질의 단백질을 채워 넣는 것이 좋다.